Comment puis-je améliorer mon équilibre en paddle ?

Il y a beaucoup de choses à savoir si vous débutez avec le paddle. En matière de stand up paddle, l'équilibre sur la planche est la partie la plus difficile. Pour les débutants, voici quelques conseils pour apprendre rapidement HComment s'équilibrer sur un SUP.

Comment puis-je améliorer mon équilibre sup?

Commencer par pratiquer dans différentes conditions vous aidera à améliorer votre équilibre SUP. Rester debout dans des vagues agitées ou pagayer dans des eaux agitées peut être difficile. En plus de pagayer en eau libre, vous pouvez faire des tours à mesure que vous devenez plus compétent ! Vous pouvez améliorer votre équilibre SUP simplement en vous entraînant et en étant patient. Il est possible de surmonter n'importe quel obstacle SUP avec patience et dévouement.

Vous pouvez améliorer votre équilibre SUP en pratiquant le yoga !

Vous pouvez améliorer votre équilibre SUP en pratiquant le yoga. Une planche améliorera votre capacité à vous tenir debout sur une planche et vous aidera à gagner en force et en souplesse, qui sont les clés d'un mode de vie sain et d'une forme physique générale. Essayez d'assister à quelques cours de yoga pour vous aider à améliorer votre équilibre SUP si vous envisagez d'ajouter un autre exercice à votre routine.

Conseils pour équilibrer votre paddleboard en tant que débutant

1. Choisir une planche à pagaie de la bonne taille pour vous.

Vous aurez besoin d'avoir la bonne longueur de pagaie et la bonne taille de planche pour apprendre comment nous pouvons gérer votre équilibre sur une planche à pagaie, en particulier une planche gonflable. Choisir une planche à pagaie de la bonne taille pour vous est important en fonction de votre poids, de votre taille et de votre poids.

Parmi les paramètres, la largeur est cruciale. Les planches à pagaie plus larges sont plus faciles à équilibrer. Une planche à pagaie adaptée aux débutants et profondément appréciée des amateurs de paddle est la WOWSEA Paddle Gonflable Trophy T1.

2. Façon de monter sur un paddleboard pour la première fois

Il est plus facile de monter sur votre planche à pagaie lorsque vous vous tenez sur des eaux peu profondes, donc si vous débutez, trouvez un endroit qui vous permet de vous tenir debout. Lancer votre planche de SUP depuis un quai serait une excellente idée. Dans ce cas, d'autres techniques devraient être utilisées.

Les conseils suivants vous aideront à monter sur la planche en toute sécurité en eau peu profonde. Tout d'abord, mettez-vous à genoux pour vous asseoir sur la planche. Il est nécessaire de se placer au centre de la pagaie, car c'est généralement là que se trouve le poids.

La queue du paddleboard s'enfoncera dans l'eau si vous êtes trop en arrière, et le nez s'enfoncera dans l'eau si vous êtes trop en avant. Vous devez toujours vous assurer que vous êtes bien au milieu de la planche si vous voulez monter sur la planche en toute sécurité et régulièrement sans tomber dans l'eau.

Vous pouvez essayer de vous lever une fois que vous êtes à l'aise à genoux sur la planche et que vous pouvez maintenir un équilibre parfait. Il peut être nécessaire d'utiliser une planche plus large si vous avez encore des difficultés à vous équilibrer lorsque vous vous agenouillez.

Il serait plus facile de s'équilibrer sur une planche à pagaie plus grande et plus large car elle offre plus de stabilité. La difficulté que vous avez à vous lever d'une position à genoux pourrait rendre le fait de vous lever d'une position debout encore plus difficile.

Une fois que vous êtes monté sur la planche, agenouillez-vous et essayez de faire quelques coups pour voir ce qui se passe. Tenez la pagaie plus courte et faites quelques coups au lieu de la tenir par le haut pour faire bouger la planche.

3. Se préparer à se lever

Se préparer à se lever après s'être agenouillé sur la planche rendra votre expérience de paddle plus authentique. Il est préférable d'aller d'abord face au vent si vous le pouvez. Lorsque vous êtes prêt à vous lever, placez la pagaie devant vous, placez vos pieds là où se trouvaient vos genoux, puis levez-vous. Tout en essayant de vous lever, gardez les yeux sur l'eau et commencez à pagayer tout de suite.

Passer d'une position agenouillée à une position debout peut être difficile si vous avez les genoux raides. Pour ces personnes, voici une autre façon de se tenir debout.

Vous pouvez utiliser la pagaie SUP comme support pour vous aider à vous lever de la position à genoux en plaçant la pagaie devant vous. Il n'y a peut-être pas de moyen plus simple de se lever, mais c'est la meilleure option pour certaines personnes. Restez toujours au milieu de la planche pour vous assurer que votre paddleboard est à plat sur l'eau.

4. Assurez-vous que vos genoux sont pliés et que le haut de votre corps est vers l'avant.

Une fois que vous vous êtes levé, maintenez une légère flexion des genoux et regardez devant vous. Gardez vos yeux concentrés sur la planche et évitez d'être courbé ou penché en avant.

5. Gardez votre planche à pagaie dans l'eau en tout temps.

Une fois que vous commencez à pagayer, gardez votre planche à pagaie dans l'eau en tout temps. Descendez et placez votre planche à pagaie dans l'eau si vous perdez l'équilibre. Lorsque vous mettez la pagaie sur le côté, cela vous apportera plus de stabilité.

6. Assurez-vous d'être debout au milieu de votre planche à pagaie.

Comme mentionné précédemment, une planche de SUP plus petite a l'inconvénient d'être moins stable. La chose la plus importante lors de l'utilisation d'une petite planche est de se tenir au milieu. Vous remarquerez que le tail s'enfonce, et la planche devient moins stable si vous mettez du poids plus en arrière.

Il est toujours préférable et plus stable de se positionner au centre. Évitez de tourner la planche rapidement à moins que vous ne vouliez le faire rapidement. Faire de petits sauts peut vous aider à avancer ou à reculer. En allégeant un pied, vous pouvez déplacer la planche de manière extrêmement instable. L'utilisation de petits sauts vous aidera à accomplir cela.

7. Pratiquez des exercices d'équilibre sur terre

Il est possible de s'entraîner sur terre et d'utiliser divers outils directement transférables aux sports nautiques.

Il est fortement recommandé de commencer l'entraînement à l'équilibre sur terre dès que possible. Internet regorge de vidéos gratuites où vous pouvez trouver des exercices d'équilibre pour vous inspirer aujourd'hui, comme ceux sur YouTube, Instagram, etc.

A Balle BOSU est l'un des meilleurs outils d'entraînement à l'équilibre car il vous permet de travailler votre équilibre et votre stabilité d'un point de vue tridimensionnel (ce qui est un excellent moyen de transférer cela sur une planche de SUP). En revanche, sur une planche d'équilibre, vous ne pouvez vous concentrer que sur la stabilité latérale ou avant-arrière, qui est moins efficace et entraîne un transfert beaucoup moins important vers le SUP.

Que faire si je n'arrive pas à garder l'équilibre sur mon paddleboard ?

Essayez d'utiliser une longue pagaie si vous avez du mal à vous équilibrer sur votre planche à pagaie. Travailler sur l'amélioration de votre équilibre vous aidera à vous sentir plus stable.

Garder vos yeux concentrés sur quelque chose au loin vous aidera également à rester concentré. Vous pouvez vous entraîner dans différentes situations et positions pour maximiser votre expérience SUP.

Conclusion

Pour améliorer votre équilibre SUP, vous devez pratiquer et être patient. Votre capacité à vaincre n'importe quel obstacle sur l'eau sera déterminée par votre temps, votre dévouement et vos efforts.

Vous pouvez également améliorer votre stabilité grâce au yoga ! Au début, vous aurez du mal à vous équilibrer sur le paddle board, mais avec de la pratique, vous pourrez vous tenir debout sans aucun problème.

Et n'oubliez pas de vous procurer un paddle board gonflable. Vous pouvez passer beaucoup de temps sur l'eau avec un joli stand-up paddle, et avec un joli slogan Love Enjoy My Lifestyle !