Comment faire du stand up paddle avec le yoga (Virabhadrasana)

Les postures de yoga sont appelées asanas (postures physiques), comme Virabhadrasana. Les sups offrent de plus grands avantages car tenir des poses sur des objets en mouvement demande plus d'efforts.

Les asanas de yoga Virabhadrasana nécessitent moins d'exercice musculaire que le yoga de style. L'objectif du SUP YOGA est de renforcer vos muscles, de réduire le stress et d'augmenter la flexibilité. Le SUP YOGA vous fait sortir de votre salle de sport, maison ou studio, en pratiquant en harmonie avec la nature pour atteindre un plus grand bien-être. Voyons comment vous pouvez faire du Virabhadrasana Yoga tout en embarquant sur le WOWSEA Arc-en-ciel R1 conseil d'administration.  

Guerrier I Pose (Virabhadrasana I)

Dans la mythologie, Lord Shiva a créé Virabhadrasana, c'est ainsi que cette pose tire son nom. Il honore les exploits d'un guerrier légendaire avec l'asana Virabhadrasana I. La pose s'appelle donc Warrior 1. En plus d'ajouter de la beauté à votre entraînement, cet asana est l'un des asanas les plus gracieux du yoga. Tout ce que vous avez à faire est de lever les bras vers le ciel pendant que vous inspirez dans la posture de la fente haute. Si vous êtes tourné vers l'avant, votre pied avant doit être presque parallèle à votre pied arrière. Lorsque vous étirez vos bras vers le ciel, engagez vos abdominaux, contractez vos jambes et appuyez sur vos hanches.

Avantages de Virabhadrasana à bord Sup

Principaux avantages : Il renforce les bras, les épaules, les cuisses, les chevilles et le dos. Améliore l'équilibre avec le SUP en renforçant les fléchisseurs de la hanche, en développant l'endurance et la flexibilité. 

En plus de renforcer les muscles du dos, les fesses et les ischio-jambiers, cette pose améliore également l'équilibre. Vous pouvez renforcer vos bras, vos épaules et votre dos lorsque vous soulevez votre torse et vos bras. Augmente la force et la stabilité des articulations de l'épaule en renforçant les biceps et les triceps.

Tonifie les abdominaux et les hanches extérieures. Renforce les extenseurs de la hanche tout en ouvrant les fléchisseurs de la hanche. Améliore l'équilibre et la stabilité en engageant les muscles profonds du tronc. Réduit la douleur sciatique. Par conséquent, pour conclure les avantages, Virabhadrasana peut faire ce qui suit.

• Fait mieux circuler le sang
• Soulagement des maux de dos
• Déstressant
• Amélioration de la concentration
• Améliore la force des épaules, des genoux, des cuisses et des bras
• Améliore votre système respiratoire
• Détend l'esprit
• Il libère des hormones heureuses qui nous font nous sentir bien
• Détend vos épaules et réduit la raideur
• Améliore la digestion
• Stabilise et équilibre le corps
• Étirez vos mollets, chevilles et cuisses
• Vos organes abdominaux en sont stimulés
• Améliore l'endurance

Étapes pour faire le Virabhadrasana 

Vous pouvez suivre les étapes suivantes pour faire du Virabhadrasana SUP Yoga efficacement sur WOWSEA Arc-en-ciel R1

Astuce du débutant 

Les débutants ont tendance à incliner leur bassin vers l'avant lorsqu'ils plient le genou avant, provoquant une queue de canard du coccyx et une compression du bas du dos. Pendant la pratique, assurez-vous de soulever votre pubis vers votre nombril et d'allonger votre coccyx vers le sol. Continuez à soulever et à descendre ces deux os pendant que vous pliez le genou, en gardant le haut de votre bassin aussi parallèle que possible au sol.

La mythologie derrière Virabhadrasana I

Virabhadra raconte une histoire dans laquelle le puissant pasteur Daksha a exécuté un grand Yagna (sacrifice rituel) mais n'a pas invité son mari, Shiva, et sa plus jeune fille Sati. Le maître suprême de l'univers. Lorsque Sati a appris l'existence du Yagna, elle a décidé d'y aller seule. À son arrivée, Sati s'est disputée avec son père. "Puisque tu m'as donné ce corps, je préfère ne pas y être associée", dit-elle à son père pour résister à ses insultes. Elle se jeta dans le feu. Quand il a entendu parler de la mort de Sati, Shiva a été dévasté.

Alors qu'un puissant guerrier s'élevait du sol, il arracha une mèche de ses cheveux et la frappa dans le sol. Le guerrier Virabhadra a été nommé par Shiva et lui a demandé d'aller au Yagna et de détruire Daksha et tout le monde avec lui.

• Le premier aspect de Virabhadra, Virabhadrasana I, dépeint son arrivée de sous la terre brandissant des épées à deux mains.
• Virabhadrasana II est son deuxième aspect, dans lequel il voit Daksha, son adversaire.
• Virabhadrasana III décapite Daksha avec son épée dans son troisième aspect, se déplaçant rapidement et précisément.

Virabhadra provoque alors une déroute au Yagna lorsque Shiva arrive. Virabhadra est réabsorbé dans la forme de Shiva et Hara, le ravisseur, est transformé. Shiva donne au corps de Daksha la tête d'une chèvre, qui le ranime, rempli de tristesse et de compassion. Pendant ce temps, Sati revient à la vie.

Contre-indications de Virabhadrasana I 

N'essayez pas cette asana si vous voyez ces signes avant-coureurs.

• En cas d'hypertension, les personnes sous pression devraient éviter cette posture.
• Maintenez une posture neutre avec votre tête et gardez vos pouces vers le bas si vous avez des problèmes de cou.
• Cette posture est déconseillée aux personnes ayant des problèmes cardiaques.
• Vous devriez éviter cette posture si vous avez des douleurs au genou ou une blessure.

A noter : une bonne pose de suivi est Balasana et Adho Mukha Svanasana.

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Yoga et paddleboard sont des activités extrêmement inclusives auxquelles presque tout le monde peut participer, même les débutants complets. Les avantages de cette planche à pagaie WOWSEA Arc-en-ciel R1 la pratique comprend l'amélioration de la force de base tout en vous immergeant pleinement dans la nature et en trouvant un cadre serein pour pratiquer.

En pratiquant Virabhadrasana, je pose sur un WOWSEA planche de stand-up paddle Arc-en-ciel R1

Le yoga implique des asanas (postures physiques). Les poses de yoga peuvent cultiver la force intérieure, améliorer votre équilibre, renforcer les muscles posturaux, augmenter la flexibilité à long terme, détendre les tensions nerveuses/articulaires/musculaires, contrôler votre respiration, masser vos organes internes, améliorer la circulation sanguine et améliorer les performances dans différents sports.

L'effort supplémentaire requis sur la planche à pagaie augmentera encore les avantages de la pratique des asanas qui nécessitent un engagement musculaire fort.

Que vous essayiez de synchroniser vos muscles posturaux, d'améliorer votre équilibre, d'obtenir un ventre plus plat ou d'obtenir un meilleur équilibre en utilisant l'eau et la planche, ils s'avéreront vos meilleurs alliés.

Sur une planche à pagaie, vous pouvez même pratiquer Virabhadrasana. Vous n'avez pas besoin d'engager des muscles pendant ces asanas. Pendant le yoga, vous apprenez à détendre votre système nerveux, à respirer profondément et à vous concentrer sur l'amélioration de votre flexibilité et de vos performances dans d'autres sports. Le SUP yoga offre l'avantage de trouver un plus grand bien-être en pratiquant en harmonie avec la nature loin de la maison, du studio ou de la salle de sport."

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