Combien de calories brûlez-vous en faisant du paddle ?

Le stand up paddle peut non seulement fournir une activité amusante et relaxante, mais il peut également fournir un bon entraînement. Le stand up paddle est en train de devenir une activité de fitness populaire pour les personnes de tous âges, formes et tailles.

Beaucoup de gens ont entendu dire que c'est le meilleur entraînement pour un entraînement complet du corps. Si vous pagayez ou vous équilibrez sur votre SUP, vous exercez votre équilibre, votre force et votre endurance, qui sont tous exercés tout en utilisant un faible impact. En plus de travailler le tronc, il renforce également vos orteils, vos jambes, votre dos, vos épaules, vos bras et votre cou. Ici nous apprendrons combien de calories vous brûlez en faisant du paddle board?

Calories brûlées SUP Surf

Il existe une catégorie de planche à pagaie connue sous le nom de surf à pagaie, que les surfeurs appellent l'un des meilleurs programmes d'entraînement croisé pour améliorer leur surf. Plus les vagues sont grosses et rugueuses, plus vous travaillez dur, ce qui entraîne plus de calories brûlées.

Surfer sur un SUP brûle 620 à 745 calories par heure, et c'est un excellent moyen pour les surfeurs traditionnels de s'entraîner. C'est un exercice stimulant et stimulant même si vous ne surfez pas. Vous brûlerez plus de calories en surfant des vagues plus intenses. (Rappel : ne chassez pas les vagues dangereuses en mode casse-cou pour brûler plus de calories !)

La meilleure façon d'améliorer le surf est de faire du paddle.

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Le paddle peut-il brûler des calories ?

LOISIRS les paddleboarders brûleront entre 330 et 460 calories par heure en pagayant, soit le double de ce que vous brûleriez en vous promenant dans le quartier. Le SUP est un excellent ajout aux routines de fitness pour les personnes qui font des entraînements à fort impact qui blessent leurs articulations. Le SUP est à faible impact et il est plus relaxant que votre entraînement moyen.

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Calories brûlées SUP Racing

Il n'y a pas d'arrêt quand il s'agit de courses de paddle. Votre fréquence cardiaque et votre système cardiovasculaire sont à pleine vitesse. L'intensité de votre coup, la forme de votre coup, la vitesse du vent et les conditions de votre planche à pagaie déterminent le nombre de calories que vous brûlez.

Équilibrer la planche dans une course en haute mer avec des vents latéraux et des houles croisées représente un entraînement plus important que celui que vous trouveriez sur un cours d'eau calme et plat dans une baie ou un lac, ce qui entraîne clairement une augmentation de la combustion des calories.

Le frisson des courses de SUP remplira votre côté compétitif et brûlera de 720 à 1130 calories par heure. C'est le moyen idéal pour brûler rapidement des tonnes de calories tout en profitant de la montée d'adrénaline de la compétition.

"En raison de la houle croisée et des brises latérales d'une course en haute mer, vous bénéficiez d'un entraînement supplémentaire qui stabilise la planche, augmentant les calories brûlées. Vous êtes à votre fréquence cardiaque maximale et votre capacité cardiovasculaire lorsque vous faites de la pagaie à haute intensité. ."

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Calories brûlées Sup Yoga

Vous pouvez vous détendre et méditer avec le stand up paddle et être exalté et envoyer votre esprit, votre corps et votre esprit dans la frénésie. Le pratiquer améliore votre équilibre et votre flexibilité tout en engageant votre cœur, ce qui en fait un excellent moyen de passer du temps avec des amis au cours de la remise en forme.

Vous pouvez brûler 410 à 530 calories par heure en faisant du SUP Yoga. C'est un entraînement physique, mental et spirituel qui surpasse le yoga terrestre en intensité. Le SUP Yoga offre un entraînement exigeant pour l'esprit, le corps et l'esprit.

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Calories brûlées Sup Touring

Une excursion en SUP consiste à pagayer sur de longues distances à un rythme modéré sans s'arrêter au milieu. Vous pouvez brûler entre 610 et 700 calories par heure lorsque vous pagayez à une vitesse plus élevée que vous ne le feriez avec la pagaie récréative. Lorsque vous vous lancez dans la randonnée et l'aventure SUP, vous brûlerez des calories sans jamais avoir à vous rendre dans une salle de sport ennuyeuse.

Vous perdrez du poids cet hiver en faisant cela. Et, bien sûr, vous verrez votre destination d'une nouvelle manière pendant que vous y serez - votre maison.

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Calories brûlées Sup Pêche

Vous pouvez utiliser votre SUP pour camper avec une canne à pêche ou pagayer vers et depuis votre lieu de pêche. Les deux ont des profils de combustion des calories très différents. Pagayer jusqu'à votre lieu de pêche brûle beaucoup de calories que d'y conduire.

Même si la pêche est relativement stationnaire, le trajet aller-retour est très long. Ce qui est également intéressant, c'est que la pêche en SUP présente des bienfaits pour la santé émotionnelle, comme la pleine conscience et la création de liens avec ses compagnons de pêche. Et il ne faut pas oublier que la santé émotionnelle est tout aussi importante que la santé physique. La pêche en SUP peut brûler jusqu'à 135 à 430 calories par heure.

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Pouvez-vous perdre du poids en faisant du paddle ?

Le paddle peut vous aider à perdre du poids, mais il existe une relation complexe entre l'exercice et la perte de poids. Le SUP, ou tout autre entraînement, n'est pas un moyen automatique de perdre du poids. En plus de la nutrition dans votre alimentation, votre activité et votre génétique, la perte de poids concerne davantage vos habitudes de vie globales.

L'exercice augmente votre apport calorique, vous aidant à atteindre ce point plus facilement. Il est nécessaire de brûler plus de calories que vous n'en absorbez si vous voulez perdre du poids. L'exercice est si crucial pour votre santé et votre longévité à long terme que vous devriez faire de l'exercice régulièrement.

Quels que soient vos objectifs de perte de poids.

SUP CONTRE. AUTRES ENTRAÎNEMENTS

Le SUP peut-il rivaliser avec d'autres formes de fitness ? Voici comment cela se mesure.

Combien de calories le SUP brûle-t-il par rapport aux autres activités (par heure) :

Kayak : 300 calories

Vélo : 485 calories

Course à pied : 670 calories

Natation : 820 calories

Cours de spinning : 740 calories

Promener votre chien : 205 calories

Zumba : 600 calories

Skateboard : 370 calories

CALORIES BRÛLÉES INFOGRAPHIE PADDLE BOARD

En résumé

Le stand up paddle est un excellent exercice ! C'est aussi un entraînement super amusant. Vous serez toujours motivé à faire de l'exercice lorsque votre forme de cardio choisie est le SUP. Le stand up paddle n'est pas difficile, comme tout exercice, c'est ce que vous faites. Plus vous y investissez, plus vous en retirerez, tout comme de nombreux autres aspects de la vie. Si vous êtes prêt à tout faire pour le SUP, vous pouvez vous attendre à un bon retour sur ces efforts. C'est un exercice de tout le corps qui peut rétablir votre équilibre et calmer votre esprit, en plus des bienfaits physiques du paddle.

Sortir sur une planche à pagaie à la fin de la journée peut être aussi simple que de marcher ou aussi intense qu'un entraînement complet du corps. Quoi qu'il en soit, la planche à pagaie bat ces calories aujourd'hui en achetant la sélection de planches à pagaie, et J'adore profiter de mon style de vie avec WOWSEA!